Ma csak egyetlen apró változtatás:

kapcsold ki a képernyőket 30 perccel korábban.

A testednek idő kell, hogy visszaváltson „alvás üzemmódba”.

Érezni fogod, ahogy a fejed lassan elcsendesedik.

Ha perimenopauzában erősebbek a hőhullámok vagy nehezebben alszol el, a kék fény az egyik legnagyobb rejtett kiváltó