24 napos Hőhullám és Alvás nyugtató Adventi Kalendárium
Nem tudom, hol kezdjem
Add meg magadnak a legszebb adventi ajándékot:
24 napon át, minden nap egy pici megkönnyebbülést, egy kis lelassulást, egy biztos pontot, és egy gyengéd visszatérést önmagadhoz.
Érezd magad csodálatosnak a vátozókorban is – a megfelelő útmutatással, valódi eredményeket érhetsz el, és megszabadulsz a gyűlölt tünetektől.
Linkek
Dokumentumok
Kapcsolat
Decemberben minden felerősödik: a fények, a teendők, a zajok… és sajnos gyakran a hőhullámok és az éjszakai ébredések is.
A perimenopauza és menopauza idején már egy kicsi ingadozás is elég ahhoz, hogy:
– hirtelen hőhullám törjön rád
– éjjel többször felébredj
– izzadsággal induljon a hajnal
– reggel fáradtabbnak érezd magad, mint lefekvéskor
Ez az adventi kalendárium éppen ezért született:
hogy decemberben ne csak a környezeted legyen ünnepi — hanem a tested is megkapja a megnyugvást, amit annyira kíván.
Egy 24 napos, könnyű, napi 30 másodperctől 2 percig tartó gyakorlatsor, amit kifejezetten a hőhullámok, éjjeli izzadás és perimenopauzás alvásproblémák enyhítésére állítottam össze.
Mindennap kapsz egy apró, gyengéd lépést, ami:
– csökkenti az esti feszültséget
– mérsékli a hőhullámok intenzitását
– stabilizálja a vércukrot és az idegrendszert
– segíti a mélyebb alvást
– nyugtatja a pulzust
– és finoman visszahangol a saját ritmusodra
Nincs eszköz, nincs időigény — csak pár másodperc, ami minden nap számít.
Neked szól ha:
– hőhullámaiddal küzdesz
– gyakran felébredsz éjszaka
– izzadással indul a hajnal
– változókorban vagy, és szeretnéd megnyugtatni a tested
– fáradtan ébredsz, és már ennél kevesebbel is beérnéd: „csak egyetlen nyugodt éjszaka…”
– szeretnél egy gyengéd, női, nem erőszakos támogatást decemberre
És főleg akkor, ha idén szeretnél egy picit többet aludni — és kevesebbet küszködni.
24 napnyi:
– hőhullám-szelídítő mini gyakorlat
– esti megnyugvást segítő lépés
– alvásritmust támogató technika
– légzés, mozgás, apró táplálkozási finomhangolás
– idegrendszer-stabilizáló pillanat
Úgy felépítve, hogy:
– az első napok enyhítik a forróságot
– a középső napok rendezik a belső ritmust
– a december vége pedig előkészíti a januári jobb alvást
Mert ezek a gyakorlatok:
– csökkentik a testhőt
– lassítják a stresszhormonokat
– stabilizálják a vércukrot
– támogatják az éjszakai idegrendszeri „átkapcsolást”
– segítik a mélyebb alvást
Pont azokat a területeket érintik, amelyek perimenopauzában és menopauzában a legérzékenyebbek.
A feliratkozás után a teljes adventi kalendáriumot megkapod:
– a honlapomon elérhető online felületen
– kattintható, mobilbarát PDF formában
– és minden nap emailben is érkezik az aznapi „nyugalom-pillanat”
Csak rákattintasz a napi számra, és azonnal megnyílik a napodhoz tartozó gyakorlat — a honlapon, a PDF-ben vagy az emailből kattintva.