24 napos Stresszcsökkentő és Idegrendszer-nyugtató Adventi Kalendárium
Nem tudom, hol kezdjem
Add meg magadnak a legszebb adventi ajándékot:
24 napon át, minden nap egy pici megkönnyebbülést, egy kis lelassulást, egy biztos pontot, és egy gyengéd visszatérést önmagadhoz.
Érezd magad csodálatosnak a vátozókorban is – a megfelelő útmutatással, valódi eredményeket érhetsz el, és megszabadulsz a gyűlölt tünetektől.
Linkek
Dokumentumok
Kapcsolat
Érezted már decemberben, hogy túl sok a zaj, a teendő, a feszültség?
Mintha mindenki másra figyelnél, miközben te egyre fáradtabb, érzékenyebb és túlterheltebb leszel?
A perimenopauza és a menopauza idején a december különösen nehéz lehet.
Gyorsabb pulzus, szorító mellkas, belső remegés, kapkodás, ingerlékenység, alvászavar – ezek ilyenkor könnyebben előjönnek.
Ez az adventi kalendárium éppen ezért született:
hogy decemberben a tested és az idegrendszered is megkapja azt a gyengéd figyelmet és stabilitást, amit egész évben nélkülöztél.
24 napos, lépésről lépésre vezető, stresszcsökkentő naptár, amit kifejezetten a változókorban lévő nők idegrendszerére hangoltam.
Minden nap kapsz egy rövid, 10–60 másodperces gyakorlatot, amely:
– csökkenti a feszültséget
– stabilizálja az idegrendszeredet
– lassítja a belső pörgést
– oldja a váll-nyak mellkasi szorítást
– kiegyenlíti a légzést és a pulzust
– visszahoz a testedbe a túl sok inger után
Ezek a gyakorlatok nem igényelnek időt, eszközt vagy külön tervezést.
Csak megnyitod az aznapi ablakot – és már érzed is a hatását.
Neked szól ha:
– perimenopauzában vagy menopauzában vagy
– gyakran érzed, hogy „belül remegsz”
– gyors a pulzusod vagy nehéz lelassulni
– a december felerősíti benned a szorongást vagy feszültséget
– sokszor érzed, hogy túl sok az inger
– szeretnél végre egy nyugodtabb, békésebb ünnepi időszakot
És főleg akkor, ha idén decemberben nem szétesni szeretnél… hanem megérkezni.
24 napnyi:
– idegrendszer-nyugtató gyakorlat
– stresszcsökkentő mikrolépés
– női testre szabott megkönnyebbülés
– néhány másodperc belső béke
– és minden nap egy pici visszatérés önmagadhoz
Mindez úgy felépítve, hogy az első napok az azonnali feszültségoldást hozzák,
a középső napok stabilizálnak,
a december vége pedig segít lezárni az évet és felkészíteni a testedet a nyugodtabb januárra.
Mert ezek a gyakorlatok:
– közvetlenül az idegrendszered nyugalmi ágát kapcsolják be
– lassítják a kortizolt
– csökkentik az ingerek túltöltését
– és visszaadják azt az érzetet, hogy „biztonságban vagyok”
Ez pontosan az, amire a változókorban lévő test a legjobban vágyik.
A feliratkozás után a teljes adventi kalendáriumot megkapod:
– a honlapomon elérhető online felületen
– kattintható, mobilbarát PDF formában
– és minden nap emailben is érkezik az aznapi „nyugalom-pillanat”
Csak rákattintasz a napi számra, és azonnal megnyílik a napodhoz tartozó gyakorlat — a honlapon, a PDF-ben vagy az emailből kattintva.